8 Makanan yang dapat membuat Anda terbangun di malam hari

 8 Makanan yang dapat membuat Anda terbangun di malam hari

 Studi penelitian tidur dilakukan dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa tidur malam yang baik adalah lebih penting daripada yang diperkirakan sebelumnya.
Orang-orang yang berjuang dengan insomnia tahu bagaimana membuat frustrasi, dan bahkan bagi mereka yang biasanya tidak memiliki kesulitan tidur, bolak-balik di malam hari ketika mencoba untuk tidur mungkin tidak terjadi setiap malam, tetapi bisa membuat hari berikutnya sedikit lebih sulit untuk dilewati.
Sering kali ketidakmampuan untuk tidur menyebabkan kecemasan, sehingga lebih sulit untuk tidur. Untuk meminimalkan kemungkinan memiliki kesulitan tidur, yang terbaik mungkin anda harus menghindari makanan yang dikenal untuk merangsang indra, seperti berikut ini.
1.  Kafein

 Hampir semua orang tahu bahwa kafein adalah stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari, dan orang yang menggunakannya untuk begadang mungkin memberikan dorongan yang baik bagi seseorang yang perlu bekerja terlambat, dan itu pasti sesuatu yang baik untuk anda yang ingin menjauh dari rasa lelah ingin tidur. Kopi merupakan salah satu sumber kafein yang cukup jelas, tapi itu yang terkandung dalam banyak makanan dan minuman lain juga, jadi selalu memeriksa label jika anda ingin mencobanya.

2.  Makanan pedas

 makanan pedas cenderung memiliki banyak asam di dalamnya, dan sebaiknya dihindari ketika hampir malam dan jika Anda ingin meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan tidur tepat waktu. Asam dalam makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan, dan memicu kondisi seperti gangguan pencernaan dan asam refluks. memakan makanan pedas jauh lebih mungkin untuk meningkatkan kesempatan Anda untuk masalah pencernaan.

3. Alkohol

 
Ini adalah sesuatu yang sulit, karena banyak orang cenderung membatasi konsumsi alkohol mereka untuk malam atau jam malam. Meskipun alkohol adalah depresan, itu bukan sesuatu yang sangat efektif, dan memiliki kecenderungan untuk memakai off cepat. Ini menghambat kemampuan tubuh untuk masuk ke dalam keadaan yang mendalam, tidur nyenyak, dan yang akan menjadi jelas di pagi hari, karena biasanya membuat orang merasa kurang beristirahat. Alkohol tentu mungkin membantu Anda tertidur lebih cepat, tapi itu tidak akan membantu Anda tetap di sana, atau mempromosikan tidur malam yang baik.

4. Daging

tidak jarang untuk menemukan makanan ringan pesta atau daging lain yang memiliki daging matang seperti daging asap, bacon, atau pepperoni. Tidak ada keraguan mereka membuat untuk camilan lezat, tapi mungkin yang terbaik untuk menjaga mereka di lengan panjang jika Anda perlu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. daging ini mengandung tyramine, yang menyebabkan otak untuk melepaskan norepinefrin, stimulan otak yang pasti tidak akan membantu Anda hanyut damai untuk tidur.

5. Coklat

 
Sebagian besar berita tentang cokelat kita dengar dalam beberapa tahun terakhir telah sangat positif, terutama manfaat kesehatan dari cokelat hitam. Ironisnya, itu adalah cokelat hitam yang akan memberikan Anda untuk kesulitan mendapatkan tidur di malam hari. Kebanyakan orang tahu cokelat mengandung kafein, yang stimulan yang tampaknya menyelinap jalan ke banyak makanan favorit. Di mana kandungan kafein yang bersangkutan, lebih gelap coklat, lebih banyak kafein yang dikandungnya. Beberapa jenis dark chocolate dapat berisi sebanyak 80 miligram kafein hanya dalam satu bar tentang jumlah yang sama yang ditemukan dalam sekaleng Red Bull!

6.  Kopi decaf/latte

 Anda di harapkan untuk dapat menempatkan kekhawatiran Anda tentang kafein samping ketika minum latte tanpa kafein atau secangkir kopi tanpa kafein, kan? Tidak selalu. Ada sejumlah terukur kafein ditemukan di beberapa minuman yang seharusnya bebas kafein. Pada tahun 2007 Consumer Reports melakukan penelitian yang menemukan beberapa minuman tanpa kafein dari toko-toko kopi populer yang terkandung cukup kafein untuk mengganggu tidur. Ini mungkin yang terbaik untuk menghindari kopi sebelum tidur, bahkan jika itu yang diiklankan sebagai kopi tanpa kafein.

7. Keju Parmesan dan Romano

Ketika berpikir tentang makanan yang dapat mengganggu tidur, keju mungkin tidak datang mudah ke pikiran. Ternyata keju tua tertentu seperti Parmesan dan Romano mengandung asam amino yang dikenal sebagai tyramine, yang juga ditemukan dalam daging bacon, dan dapat membuat Anda terjaga ketika Anda lebih suka berada di alam mimpi.

8. Gorengan

 Ketika datang ke penjual makanan ringan, beberapa yang paling populer adalah juga orang-orang yang tinggi lemak. Hal-hal seperti keripik kentang, kentang goreng, dan bawang cincin yang sangat menggoda untuk selera banyak orang, tetapi sedikit sulit dicerna karena kandungan lemak yang tinggi. Makan jenis-jenis makanan ringan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu siklus tidur normal dan mencegah tidur yang paling menguntungkan dan restoratif kita semua membutuhkan.

Itulah 8 Makanan yang dapat membuat Anda terbangun di malam hari, semoga bermanfaat.